Czy istnieją lepsze i gorsze dni na odchudzanie?

Kobiety już tak mają, że w jedne dni miesiąca chudną bez problemów, w inne, choćby nie wiem, jak się starały, tyją. To efekt wahań hormonalnych, którym podlega kobiecy organizm. W 3.-4. dniu cyklu, gdy menstruacja zbliża się do końca, organizm zużywa swoje ostatnie pokłady energii. Możemy czuć się wówczas znużone i zmęczone. W tym momencie nie należy liczyć na spadek wagi. Organizm w ten sposób zabezpiecza się przed dodatkowym osłabieniem. W 6-8 dzień cyklu waga dalej ani drgnie, ponieważ organizm zbiera siły do produkcji hormonu odpowiedzialnego za dojrzewanie komórki jajowej. Jednocześnie czerpie więcej energii z rezerw tłuszczu. W tym dniach warto więc trochę więcej się ruszać, by przyspieszyć spalanie tkanki tłuszczowej. Od 9. do 11. dnia cyklu najłatwiej chudnąć, ponieważ kobiecy organizm przed jajeczkowaniem wytwarza niesamowitą ilość endorfin. To one sprawiają, że jesteśmy w świetnej formie fizycznej i psychicznej, łatwiej więc spalać nam kalorie. W tym okresie bez przeszkód można zaostrzyć dietę, żeby spadek wagi był dużo większy. Tym bardziej, że po 15. dniu cyklu możemy trochę przybrać na wadze. Wszystko przez napięcie przedmiesiączkowe i spadek ilości serotoniny w mózgu. Stajemy się drażliwe, mamy większą ochotę na słodycze, a nasz organizm gromadzi więcej niż zwykle wody. Nawet jeżeli stosujemy wówczas niskokaloryczną dietę, wskazówka wagi może wskazać o 1-2 kg więcej. Postarajmy się wtedy używać jak najmniej soli, która powoduje zatrzymywanie wody w tkankach. Po 22. dniu cyklu zaczynamy chudnąć w oczach, ponieważ komórka jajowa nie została zapłodniona i maleje wydzielanie hormonów płciowych. Nadmiar wody nagromadzony w tkankach zostaje wydalony i tempa nabierają przemiany metaboliczne. Właśnie teraz warto zwiększyć intensywność ćwiczeń fizycznych i ograniczyć spożycie kalorii, bo efekty diety będą wprost zdumiewające.

Czy zmniejszenie liczby posiłków przyspiesza proces utraty zbędnych kilogramów?

Kiedy zaczynamy się odchudzać, nasz organizm jest na tyle sprytny, że zaczyna spowalniać przemianę materii, by jak najoszczędniej gospodarować energią. Odmawiając sobie jedzenia lub ograniczając się wyłącznie do dwóch posiłków dziennie, nie zrzucimy skutecznie kilogramów. Chyba, że uzupełnimy naszą dietę o preparat Chrom + B3 NATURKAPS. Zawiera on chrom i witaminę B3, czyli nikotynamid. Chrom ogranicza magazynowanie tkanki tłuszczowej i hamuje apetyt na słodycze, zaś nikotynamid wpływa korzystnie na procesy przemiany materii w organizmie. Tłuszczyk nie ma więc czasu się odłożyć...

poprzednia, 1, 2, 3, 4, 5, następna